您好建议运动减肥效果很好，特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

健康指导：您好，建议您平时少吃零食和高热量食物，按时就餐，少吃高脂肪的油腻的食物，多食用水果和蔬菜，平时多出去走动走动，可以参加一些跳绳比赛之类的运动，睡前不吃东西，少喝饮料，少吃洋快餐，坚持每天跑步

您好！小腿粗是相对来说的，不要太紧张，如果局部无浮肿现象，就顺其自然好了。可以增加运动量，尤其是小腿局部的训练肯定能起作用的。

健康指导：你好，减肥最健康的方法还是移动加饮食来调节是最好的。在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止。饮食方面你需要注意的是，早餐你正常吃，午餐吃七分饱就可以了。