要确诊,去医院拍个片子,就知道是哪里损伤.来自腘窝的大腿后部的肌肉有三块,腘窝肌腱可由于一些运动过度的扩张导致损伤,比如跨栏,此外滑雪撬时的坠落是腘窝肌腱损伤的另一种常见原因.可以采取的措施：腘窝肌腱损伤愈合慢,因为走路使损伤的组织承受持续的压力,完全的愈合需要花费6到12个月.二次受伤非常见的,因为对许多人来说长时间不活动是很困难的.平常在家也要预防保健,腘窝内充满脂肪,有重要的血管,神经通过.经常拍打腘窝有行气活血,散淤祛毒,舒筋通络,缓解痉挛的功效.用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等,可反复拍打数百次,以自己能忍受为度.

49岁的患者膝关节周围疼痛,首先要考虑是膝关节退变增生引起的骨性关节炎.早期多有膝关节周围的疼痛,上下楼,下蹲时候疼痛加重等表现,现在如果疼痛持续的话我建议你去医院骨科咨询下大夫口服些补肾壮骨的中成药,和营养软骨的药物（硫酸氨基葡萄糖）等.日常生活中也要注意,1注意膝关节的保暖,不仅白天要注意,睡觉时也要带上护膝,不要太紧的,要比较宽松,最好是毛线的,或者绒的.2在未好转前膝关节不能下蹲,长时间走路,跑步的运动.3每天可以做一些自我或者家人帮助的按摩,很简单,就是用手掌挫热了,然后把膝关节前后左右的骨缝都好好捏,点一下,人为加快起微血管的循环和关节液的循环.没事就可以做,一天做个几次,每次30分钟左右,也可以用红外线等方式物理加热,然后用手掌搓膝关节及其周围,然后再点,挤,捏骨缝等.

这各部位不存在大血管,不会是动脉硬化.考虑是肌腱损伤,如有鼓包,则伤及滑囊.若没鼓包,建议外用扶他林软膏,患病下肢不负重休息两周.运动锻炼切忌过度屈伸,切忌不做准备活动1

根据患者目前的情况初步排除因为糖尿病所导致的症状.建议患者运动适量.考虑是因运动过量导致软组织!以上是对“右侧腘窝外侧肌腱疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好：首先检查是否因肌腱受损所致,建议做CT来确诊,另外考虑到您的症状很可能是糖尿病并发的糖尿病神经病变等及糖尿病血管病变,建议您检查神经电生理监测,肢体超声检查,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗.祝您早日康复!