您好，预防老年斑应该从以下几方面做起，第一，饮食上做到营养均衡，控制脂肪的摄入量，每日最高为40到60克，多吃维生素c和维生素E丰富的食物，这两者可以抗氧化，预防斑点产生。第二，做好防晒工作，如果出门，建议采取硬防晒。第三，适当运动，加快身体对黑色素的代谢排出。祝您生活愉快！

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你好,老年斑的出现,标志着人近暮年,多是由于皮肤代谢减缓,排黑色素的能力下降,在肌肤底层沉淀过多的“脂褐素”,这些色素在人体表面聚集,就形成了老年斑.预防老年斑,首先就要少晒太阳,避免长时间日光曝晒和异常刺激,还可采用防晒霜防晒,减少对脸部皮肤的刺激；同时,也要在吃上把好关,最好调整饮食中的脂肪含量,使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜.可以适当服用一些抗衰老的中药,如银耳,山楂等长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果.维生素E能阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效.因此,除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如谷类,豆类,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有效果.

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