健康指导：您好。对于腰部减肥的方式其实是很多的，比如，仰卧起坐，俯卧撑，转体下腰，跑步，跳绳，呼啦圈，健腹轮等，都是可以的。每天要进行半个小时以上的有氧运动，就能很好地促进脂肪细胞的代谢和燃烧，则能消耗掉多余的脂肪。坚持一段时间，就能明显的瘦下来。

健康指导：您好，最有效的瘦腰方法就是转呼啦圈运动了，呼啦圈能够锻炼到整个身体的部位，尤其是腹部腰部的位置，建议可以慢慢增加转呼啦圈的时间坚持下去哦，运动减肥是最科学有效的方法了。同时也要注意饮食，不要吃太多富含脂肪的食物。

健康指导：建议你不要通过减肥药来减肥因为减肥药一方面容易反弹而且吃的时间长了会有很明显的副作用内分泌紊乱月经不调免疫力降低等想减掉腰上的赘肉的话要多做一些能消耗腰部脂肪的运动如转呼啦圈

健康指导：人体减脂是全身性的，所以想瘦腰的话，建议从全身性减脂开始，这样效果最明显健康，饮食上只要控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，您作为女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右，千万不能节食！如果条件允许的话，适当地做一些您力所能及的腰腹部运动，比如深蹲、平板支撑、高抬腿等，坚持一段时间就能有比较好的瘦身瘦腰的效果啦。贵在坚持！

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！