生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。

舌头发红，舌尖刺痛，提示心火旺盛，心火旺盛扰乱心神会出现失眠。建议去药店买点栀子、淡豆豉、淡竹叶，泡水或者煎汤喝，能起到清心安神的作用。

你好，可能舌乳头炎.这个有可能是微量元素及维生素缺乏.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏几会导致这个病.建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.含化华素片症状的效果好.

你好，建议去找针灸治疗试试中医讲舌为心之苗，睡眠也和心有关，又有心慌，总之这些是连在一起的，针灸可以一起调理，去试试吧。