最近几天晚上不容易入睡,总要折腾半天才迷...
最近几天晚上不容易入睡,总要折腾半天才迷迷糊糊睡着。入睡后又总做梦,梦的内容比较真实且充实,而且大多是有压力感的,比如找东西,想对策,赶时间等等。然后4、5点钟或者6点刚过总会自然醒,而且当时感觉会有一点点闷,可以再度入睡,但质量不好。请问这是怎么回事?
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回答1
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就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
2015-12-29 22:01
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回答2
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失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
2015-12-29 22:23
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