分析：你好！科学的减肥方法，是运动和饮食调理。建议：对于饮食，可以早中餐正常，晚餐用水水果或蔬菜代替。坚持一段会有明显效果。祝健康！

一米六六一百零四斤是在正常的体重范围内的，晚上不吃饭的方法是不可取的，容易引起气血不足，月经期间千万不要这么做。建议你可以做瘦腿操加上使用瘦腿霜，每天坚持使用。每晚睡觉前做坚持抬腿运动

注射瘦腿针是现代一种非常理想的瘦腿的方法，具有恢复快，见效快，最重要的是注射瘦腿针是无创整形术，只需轻松打一针就能拥有纤细美腿，而且外人完全察觉不到。瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，它的效果十分显著，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果。

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，　　再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.