健康指导：106是标准的，肥胖是因为能量摄入过多，主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。不可暴饮暴食，要健康减肥，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

您好，就您的身高来看，您的适中的体重范围在48-60公斤，所以您现在是需要减肥的再减10斤就正常了，您好，建议您日常饮食避免油炸类食物，肥肉，蛋糕等食物，多吃蔬菜水果，多运动，促进多余的脂肪消耗，希望我的回答能帮到您、

身高158厘米，正常体重应该是48公斤到58公斤之间。体重130应该减肥了。减到标准就行。少吃多动,坚持不懈是最佳办法o其他方法不适合你。只要宣传减得快且对身体无伤害的都是慌言。瘦身是一个艰苦的过程,不可能一蹴而就。