内心自卑,缺乏自信和行动力,属于心理障碍,建议接受系统心理咨询和自信训练.

你好：其实我们在做一个事情的时候会有很多想法,也是正常的,只是想多想少的问题.就像你的那些想法,反应的一个问题是过于要求完美,不允许自己出错误,想想看?这就是性格特征了.可问题谁不出错,出错才知道自己有问题呀；做晚了也比不做强呀,最起码还有点机会呀；是否适合要试过才知道呀；等.就是瞬间出现一些想法没办法,但我们可以不让这些想法延续,就是用上面的换角度想想看的方法,这样自己就可以有行动了.告诉自己,那只是我的特点,不是缺点,调整是为了更好.如果这的自我调整不行,就可以做心理咨询了.以上是对“总是患得患失怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.2,凡事循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.平生多磨砺,男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.

心理分析：您好，这个是和您自己的一个人格特征有关系的。您得了解自己，提高对自己的认知才能改变这些想法。心理指导：可以用认知疗法，森田疗法等，但是你自己做不了，只能心理咨询。还可以用叙事。我先问您几个问题引导一下您的思路：您觉得这种心态会使您产生什么样的感觉？这种感觉带给您生活的影响是什么？