怎样缓解紧张的情绪
我现在是大四学生，马上面临找工作的问题，可是自己能力欠佳，害怕失败，不敢正视自己面对现实，每天想起以后会遭遇的困难就很紧张，心跳加速，手脚冰凉。而且每次大小考试之前都会异常紧张，经常上厕所，导致每次都是发挥失常。现在我更害怕面对以后，饭也吃不下，人瘦了好几斤，我身高172，体重减到了95。我不想让自己这么堕落下去，请问您能告诉我我该怎么做么？
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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您好，一定要把自己内心比较难过的事情给记录下来然后积极的去处理一下，其实认真想一想的话，真的没有什么解决不了的事情，一定要慢慢的去思考，然后再去解决的，这样的话也是比较重要的，慢慢的就会缓解了一个心理比较紧张的一个情绪了呢。做一些自己最喜欢的事情，或者谈了一下自己最感兴趣的话题，这样的话也是可以缓解紧张的一个情绪了。
2019-03-14 14:24
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
2015-12-27 16:02
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回答3
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张建国 医师
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其他
中医科
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你好！你的这个情况就是紧张，心里压力大引起的。你好！建议你放松心情减轻心里压力。听听音乐也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 16:04
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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深呼吸是平复情绪的有效方法，还可以十指张开，左右手的指头互相撞击，也有利于恢复心境的平缓。如果是因为上台而紧张，给你一个好方法，对着镜子看自己的表现，多看多练，慢慢就会有自信了！
2015-12-27 19:46
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回答5
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孟庆福 医师
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全科
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你好！你的这个情况就是紧张，心里压力大引起的。建议你放松心情减轻心里压力。听听音乐也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 20:03
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回答6
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你可以多将注意力转移到别的事情上去，比如知识的学习还有自我能力的提高；在与同学交流的时候，不要有过多的担心，只要真诚坦率就好，还是需要多聊刘只有这样才能缓解自己的紧张精神状态。希望对你有所帮助！
2015-12-28 09:10
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