健康指导：您这就是要全身协调一起减肥了。练胸肌的话，俯卧撑是个非常好的锻炼方法，要长期坚持下去会有很好的效果的，另外多吃一些长肌肉的食物：糙米、低脂冰激、肉、蜜糖冰、椰菜、杏仁，同时这些食物还有减肥的效果。至于其他一些部位的减肥，一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。

你好，根据你咨询的问题考虑目前出现的状况应该是有身体发育不平衡的情况，局部位置出现脂肪组织堆积的情况，考虑此种情况可以通过饮食及运动的方式改善，可以到当地医疗机构就诊检查。建议，结合你描述的情况考虑目前出现的状况可以到当地医院内分泌科就诊检查看看，如果没有身体疾病的情况，通过我描述的方式改善应该是有帮助，希望我的回复可以帮助你。