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多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

不建议吃减肥药，没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

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您好，根据你的问题，我大概了解了，姑娘你要知道，你现在正在青春期，是不能乱吃减肥药物的，减肥药对身体伤害很大，会捣乱你的内分泌的，其实要减肥，不一定要吃药，办法有很多，不知道你平常食量怎么样，如果大的话，你以后尽量少吃，早上中午吃好，吃饱，晚上那顿就别吃了，或者水果代替，晚上多做运动，跑步，跳绳都可以，坚持下去，就可以看到效果。