1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带.2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险.3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话.讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的.4、不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽.但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪.

你，可能是需要自己保护的，一般情况下建议及时休息，一般情况下建议及时减少大声，黄氏响声丸试试。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

你好保护嗓子首先是勤喝水最好是温水，其次是保温，就是脖子别着凉，在冷天最好穿高领衣服或是常带围巾。在饮食方面多吃滋润的食物，辣的可以吃不宜过量。唱歌时能听见自己的呼吸声可能是你的呼吸方法不正确，你发声时气沉得不是地方，有条件请个声乐老师指点一下为好。祝你健康

若要保护好嗓子需要注意：平时不要用嗓子过度，少吃或不吃辛辣上火的东西，不要吃得过咸、也不要着急上火，多喝水，多吃瓜果蔬菜，不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽你现在可以口含：金嗓子喉宝，还可以加上咽炎片。必要时口服消炎药