失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。　　药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。你好！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。1)辨证论治症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法：养血益气，宁心安神。选方：参香散加减。药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。2)解梦及心理疗法：服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。

建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐你好，可以晚营造一种适合睡眠的环境，比如：关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的熏衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最佳舒适度为宜以上是对“经常做梦，睡眠质量不高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你现在睡眠质量不好，还老是做梦，应该是睡眠多梦。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。这常常和睡眠的质量有关。你好，预防失眠多梦睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。不要轻易使用催眠镇静药物，停药后反弹等副作用不宜长期服用