你好，瘦肚子和瘦腰，需要膳食控制，适当的运动，针灸推拿等传统手段相结合共同作用才行。减肥应不影响到自己身体健康哈。1。饮食均衡，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜水果;2。做仰卧起坐，耍呼啦圈等运动;3。做腹部针灸推拿，穴位埋线等治疗。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，，

健康指导：不良的生活习惯和饮食习惯是非常容易导致脂肪在腹部和腰部堆积的，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上要少吃一些高能量的食物少喝碳酸饮料，另外可以做一些仰卧起坐，摇呼啦圈等针对性的锻炼，

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。。。

您好，长期久坐或者吃过饭就坐着或躺着就会导致腹部脂肪的堆积。建议不要久坐，可以每天做仰卧起坐或者练练瑜伽都可以有效的瘦肚子。