您好,建议你低盐饮食,低脂肪饮食。一定要要禁烟,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波pk依定或者寿比山口服,血压更平稳。多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。1。荷叶茶鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。2。莲心茶莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。3。草决明茶取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。4。山楂茶山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。

每天早上起床时血压稍高点145左右.其后时间都正常，血压稍高于正常。可以不用服药治疗建议：1.合理安排饮食，以减少钠盐、减少膳食脂肪，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇，提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。2.补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。3.多参加运动，锻炼身体，但是运动不宜过量