健康指导：运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。腿根粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，减肥。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

健康指导：减肥是要坚持的，不用担心，肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要是控制总能量的摄入。不可暴饮暴食，平时多运动如：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。

健康指导：适当的进行饮食的调整，不要吃太多的油脂的食物，适当的进行一些适当的瘦腿的运动，增加自己的运动量，并且还需要增加一些蔬菜及水果，适当的减少自己的高热量的食物的摄入，增加饮食中的谷类的比例。

健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议平时可以练习瑜伽，或者是健美操，可以促进美感，建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝酸奶助吸收。

身材和先天遗传有关，也和后天的锻炼有一定关系。建议你每天控制饮食，多做运动，例如瘦腿的操等。