健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在臀部和大腿根部堆积的，建议你养成一个良好的生活习惯，在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，可以多进食一些利尿消肿的蔬菜比如说黄瓜冬瓜苦瓜，多你进行一些抬腿跳运动有助于瘦腿多进行一些仰卧起坐腰呼啦圈运动有助于瘦腰

你好，胖是脂肪积聚的结果。建议：目前减肥最好、最科学的方法就是饮食控制加体育锻炼，建议你尽量不要吃含动物脂肪较多的食物。针对你的腿胖，建议你适当的多运动，可以跑跑步。只要你坚持肯定就会有效果的。如果有其他问题可以继续咨询我。以上是对“你好我想问一下有什么方法能减臀围和大腿为”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：建议控制日常摄入能量，同时坚持每天运动。日常饮食中需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。日常运动以坚持为准，每天半小时以上，运动形式要选择合适自己的。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

你好，不同的人在体重增加时先胖的部位是不一样的。可以跑步锻炼腿部和臀部，利于减掉多余的脂肪。平时要注意饮食，养成良好的饮食习惯，避免体重过重，不利于身体健康。