打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，多见于身体肥胖的人，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉，可以口服红草止鼾胶囊治疗，如果症状严重可以手术治疗。另外注意有无腺样体肥大、扁桃体炎或咽喉炎等呼吸道疾病，可以到医院喉科就诊检查。

你好，打呼噜是临床上比较常见的疾病，在临床上称为睡眠呼吸暂停综合征。引起的原因可能是由于上呼吸道的结构异常所致。同时与劳累及睡眠姿势有关系。建议患者注意睡眠姿势的改变，采取侧卧位睡眠，避免劳累。通过这些方面改善，如果不能纠正，请到医院呼吸睡眠科就诊，在医生的指导下进行鼻咽喉部位检查，看是否有结构异常的表现，根据检查结果，进行积极的治疗和预防。

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

打呼噜有两种可能引起，1，是咽炎。2，是鼻炎。建议：先确定你属于那种情况，然后才可以对症治疗。