睡觉一直打呼噜，一个是鼻炎引起，一个是累了，不要太累。侧身睡觉可以制止嘴巴张开打呼噜

建议您平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠;睡前不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

打鼾主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌,悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大,而先天性小下颌,巨舌症,软鹗瘫痪,,肢端肥大症等也可引起打鼾.要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,

你说的情况导致的病因还是考虑存在自身耳鼻喉科疾病的问题引起的症状对于这样的问题建议你最好是去医院的耳鼻喉科检查一下看看较好，主要是检查排除鼻甲肥大，扁桃体肿大或者是气道狭窄的可能性，如果是确诊的话需要尽早的选择手术治疗才可以的

你最好去当地的医院进行一下检查。根据检查结果进行治疗。