怎样瘦腰瘦肚子
怎样瘦腰瘦肚子?步入中年的年纪,竟然肚子肥了,感觉好像又再次怀孕了一样,想知道怎样瘦腰瘦肚子有效果?怎样瘦腰瘦肚子可试试什么办法呢?
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回答1
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夏虎 主治医师
四川省妇幼保健院
三级甲等
小儿心血管内科
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怎样瘦腰瘦肚子方法:收腹走路 不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路,意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸,这样,会让肚子处的皮肤处于紧张状态,就会让它们紧绷,从而达到减肥的目的和效果。 怎样瘦腰瘦肚子方法:顺时针抚摸 对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦。 怎样瘦腰瘦肚子方法:呼啦圈 要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得,晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了。瑜珈锻炼减肥 怎样瘦腰瘦肚子方法:瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得,在家里的时候,可以不必把动作做得有多完整完美,你可以平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。
2015-12-09 04:49
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2015-12-09 04:28
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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怎样瘦腰瘦肚子方法:减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。怎样瘦腰瘦肚子试试醋加蜂蜜减肥效果很好,具体做法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1:4再加兑开水喝。不妨试试啊。如果试了以上的关于怎样瘦腰瘦肚子方法还是不行的话,就要加强技巧的了。
2015-12-09 07:53
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,减肥需要控制饮食,运动瘦身,如仰卧起坐瘦腹部,跑步机骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,不要以口服药物为主。
2015-12-09 12:36
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功,如运动减肥效果不明显,估计就是饭量比较大,运动量再大也抵消不了摄入的热量,适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,祝你健康!
2015-12-09 14:10
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