现在22岁了，已经到了不长的年龄了，但是...
2015-12-06 19:11
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现在22岁了，已经到了不长的年龄了，但是背比较驼，以前的不正确姿势导致的，每次想通过锻炼改变，从生理和心理上都放弃了，生理上意志力不行很难受，心理上抱有怀疑的态度不知道真的能改变了不......自己也比较胖，今天量了一下体重，81公斤，自己运动起来又很不自信，真的能通过锻炼身体来改变自己的身形吗？让自己体重降到六十公斤左右，让自己的背挺直起来，让自己重新有自信，我应该怎样制定计划？我应该制定一个什么样的计划？
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回答1
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申兰阔 医师
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要想减肥，得消耗的热量比摄入的多，这样才能慢慢变，要用意志力来坚持意见建议:你好，其实要怎样做你心里应当是清楚的，问题的关键是你能不能坚持要多运动，长期性的，然后吃比较少，热量比较低的食物，（蔬菜水果），晚上要少吃，减肥是一个长期过程，是很辛苦的，努力去做就会有成效。背驼是困为人的重心总是向前，平时你要提配自已自立，还有就是做一个动作，每天最少坚持半小时以上，慢慢的就会好的，把双脚根对着，脚尖朝外，整个脚是一个横一字型，然后头，背，臂都贴在壁上，竖着坚持，时间久了就会有效果
2015-12-07 02:20
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