健康指导：您好，如果运动强度过强，是有可能出现比较明显的肌肉块的。所以在跑步，举哑铃的时候要量力而行，循序渐进，不能一开始就运动量过大。最重要的是，运动完后要及时抻拉，经常按摩腿部和胳膊的肌肉，有助于防止形成明显肌肉。

患者害怕锻炼有肌肉影响美观首先我们应该认识到适当的锻炼有助于人体健康，在上学期间适当锻炼能有效缓解学习压力，对人体是有好处的，另外即使有肌肉也不怕，锻炼后的肌肉有一种健康美，看起来很阳光，心灵美比外形美更漂亮，不是吗，希望你能放松心情，积极参加锻炼，努力学习做到外形美心灵更美祝你越长越漂亮

体育课上面的运动量不大，并且锻炼时间有限，频率也不是很高，所以你不必担心会长肌肉的。只有长时间的不间断的身体锻炼，才可能增加肌肉量的，只是每周一两次的锻炼不会影响体形的，这一点你是可以放心的。

健康指导：一学期的一节课锻炼是不会让你女孩子长肌肉的，这个你倒是可以放心的。要注意的是在你上课锻炼阶段，不论是跑步还是举哑铃，在你觉得退或者胳膊有点酸的时候要注意休息一下，甩甩胳膊和腿，站立一会再接着锻炼。切不可不间断。