坐太久了经常运动下你的手比如拿那哑铃啊,做些伸展手臂的运动

这位朋友这个是肩周炎。你可以去中医理疗和按摩的地方拔下火罐和用云南白药喷剂喷一下就会好的。这个一般是有寒虚瘀造成的疼痛，只需要温补活血就会好起来的云南白药酊自己喷喷也会好的。

你的情况根据叙述需要考虑肩周炎的可能，建议就诊临床按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛等药物即可，同时可以局部封闭治疗即可恢复健康。必要的时候需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。

你的情况像是长期劳损引起的右肩疼痛。建议休息，平时工作时每隔半小时休息一下，做一下肩部的舒展运动，回家后用热毛巾热敷疼痛区30分钟以上，如情况么有好转请去正规医疗单位诊治。以上是对“我的肩膀是怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这位朋友你好：你这个情况应该看医生啊，注意颈椎病或是肩周炎的可能啊.看看骨科医生，可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。平时一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。另外注意防止受寒和热敷试试。