您好，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。1。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。2。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。希望我的回答能帮到您。

您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

减肥最好的办法还是运动为主，饮食为辅，不要盲目使用药物减肥。很多减肥药都含有激素，而且容易反弹，另外，节食也不是好办法，很容易导致营养不良。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材。另外，平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等。

建议你转呼啦圈减肚子上的脂肪。这种情况吃完饭后一定不要立刻坐着，运动半个小时再坐。

肚子上的赘肉是因为你肚子上的肉不经常运动引起的建议你平时多转呼啦圈，或者是晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，都有利于瘦肚子

腹部发胖，称之为向心性肥胖，由于你现在年龄还小，身体正处于生长发育期，因此，不必过于纠结体重和体型问题。建议你平时多做一些锻炼，对于腹部，可以做仰卧起坐，一般可以收腹。