早上起来总感觉腰酸背痛，有可能是慢性肌肉劳损引起的症状。慢性肌肉劳损主要是由于平常劳动过度，没有得到充分的休息或者是经常在一些寒冷潮湿的环境工作导致出现的。建议可以到当地正规医院做一下拔罐，推拿按摩，中药熏蒸等治疗来缓解症状，促进病情的恢复。平常一定要多参加户外体育锻炼改善体质。

应该是睡觉长时间保持同样姿势导致的血液循环不畅引起的，活动一下即可缓解。多吃一些含钙量高的食物。

您的描述是有肾虚或腰背肌劳损的可能。建议您及时进行中医的脉诊后进行辨证施治。有劳动劳累情况可以辅助局部按摩推拿热敷理疗治疗。

腰酸背痛考虑是神经衰弱引起的症状。可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液。具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。

根据你的描述来看，你的情况可能是腰肌劳损。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。