如何消除精神紧张？
如何消除精神紧张？想得到怎样的帮助：半年前一天下班在回家的途中遇到了抢包的，幸运的是我包没有被抢走也没有受伤，从那以后，只要走那条路我心里就会紧张，晚上睡觉前总是查看门窗是否关严，甚至半夜醒来心里总是不安心，白天的精神也受到了影响，我知道我这是精神紧张，可是不知道如何消除精神紧张？。这个心理的阴影能否消除吗？
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。二是要学会调整节奏，有劳有逸。
2015-11-16 16:28
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回答2
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谷印亮 医师
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理疗科
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注意深呼吸看看是可以消除的啊...
2015-11-16 16:54
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
2015-11-16 21:52
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好，有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。
2015-11-16 23:16
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回答5
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李华卿 医师
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中医科
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你好朋友！你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，其实你很棒的！你应该也有能力去面对的！建议，多去户外运动运动，放松一下心情，注意饮食健康，生活习惯要改善，找一个自己感兴趣的运动。明天又是新的一天不是吗？当你勇敢的走出去的时候，你就是一个勇敢的人！你就有底气了。不是吗？朋友
2015-11-16 23:43
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