你是心火旺，导致的睡眠不佳。建议中医治疗。你主要使用具有清热泻火的药物。治疗心火旺的药物是黄芩，一般服用中药，三天后你的症状就会缓解。建议中医辨证的治疗。你的症状很快就会缓解的。

1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。　　2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。　　3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。　　4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

您现在就是感冒引起，您可以采用食疗：香菜葱白汤。配方：香菜15克，葱白15根，生姜9克。制法：将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。针对症状：发热轻，鼻流清涕。用法：每日2次，连服2～3日。

中年女性，睡眠质量不良，直接导致疲惫感，精神状态不好，容易郁闷，大便不畅，身体里的废泄物排不出去，排便时，加大心脏负担，导致供血供氧不足，也会导致心烦，郁闷。多吃点香蕉，如果食补不解决问题应用一些排便药物。要改善睡眠，最简单经常梳头，感觉头皮发热就好了睡眠问题解决了，你会感觉很精神的。