你好，是不是凉了有种疼的感觉，并且人的精神状态不怎么好，就是经常会有累的感觉！如果有这样的现状，就是肾阳虚，服用金匮肾气丸比较好！

你好你这个情况是血液循环过慢引起的不要担心一般不会有什么大碍平常多注意锻炼最好起床以后就锻炼这样对你身体是很有帮助的如果还有其他不好的情况欢迎再次提问

您好，您身体寒湿重，饮食忌寒凉，您经常吃的小米是凉性的不要吃。多吃补肾暖肾的食物。如海虾、鳝鱼、各类骨头汤。海虾每周两次。腰臀部发凉可以结合艾熏和臀部走罐，能有效去寒湿、通经络，配合臀部走罐，艾熏前喝生姜红枣桂圆羹（用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状）熏艾条之前喝下。然后进行艾熏：1．将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。2．夏季用6～8根清艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。3．将蒸好的姜片贴在后背中段，点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。熏40分钟。4．在臀部如上润滑油，走罐，把痧出透，如果耐受性比较差，可以分几次进行。走完罐喝一碗桂圆红枣糊（不加生姜）。5在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏60分钟。6．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回共熏10下。7.结束后喝一杯白开水，连吃3天海虾补气。睡前做扭腰操，此方法在硬板床上或在地板上铺上垫子做效果会更好。具体做法：1）.仰卧，双手与肩成一字型，双腿并拢伸直。2）.双腿抬起，屈膝，与床成90度角。3.）上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。最好每天做上１～２次，每次不少于100下，要常年坚持。