吸烟史30年了，想戒烟？多多主动去了解吸烟到底有多大危害，相信一定会戒烟成功的。有想法就是一大进步了。把网上、报纸上、电视上、广播里收集的资料汇总，设想一下，如果自己的孩子在吸烟，你如何用掌握的资料帮助他戒烟？你一定有办法的，是吗？

把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3–5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了，还是这样反复闻烟头水。时间一长，你一想起来那味就恶心，再也不想抽烟了。或者在你生病（最好是发高烧，病越重越好）的时候，连抽几支烟，这时你会觉得烟味又苦又涩，头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽，又想起生病时的难受感觉，就不会再喜欢抽烟了。

朋友您好，要彻底戒烟需要靠自已的意志力才可以的，烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。当然也建议试试电子眼或清肺戒烟灵。

首先要知道自己为什么戒烟，当想抽烟时就对自己说为了你的目的一定要坚持。把家里的跟烟沾边都收起来别看见。戒烟期间最大的反应是脾气暴躁，闹心，对谁都容易发火，遇到激动的事瘾就来了，建议找个清静的地方在放假的没事的时候戒，烟瘾绵延时间特别长，最难受的是一到五天的时候，每时每刻就象小猫抓心，特别危险，顶不住一抽就前功尽弃了。可以考虑买点口香糖瓜子等小零食。刚戒的时候会有些小毛病，象轻微头痛，经常感觉口渴。所以多吃点水果，清淡的食物。只要自己有良好的心态和一定的毅力就能戒了

你好，根据你的情况来看，你的烟瘾应该很大，这种情况下戒掉那么是不能急的，只能一步步来，慢慢把瘾戒掉，而不能求成。建议你可以每天控制烟的数量，如一天一包，慢慢控制减少到半包，然后几根，慢慢这样减少直至戒掉，想抽烟时你可以拿个类似烟形状的东西，也可以吃东西或者做其它事情来转移注意力。戒掉是一个比较长的过程，需要耐心和坚持。