这位朋友您好，您这情况可以考虑试试：猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂都是富含维生素C的美容食品，在食用含有这些成分的果蔬时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式。应该会对美白有一定效果。如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注。

皮肤黑，是黑色素沉积过多，或者是日晒导致的。你可以用一些美白产品，做一些珍珠面膜，珍珠有很好的美白效果，然后用维生素E/C涂抹，加强抗氧化作用，要在夜间11点入睡，可以减少黑色素的沉积，多吃富含维生素C的食物，加强黑色素的代谢。

饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肥腻油炸食物和快餐类食物。多喝水。休息：保证每天8小时优质睡眠，不熬夜。如果条件容许，午睡1小时。保养：每天早起一杯现榨水果或者蔬菜汁，排毒素，增加维生素矿物质。每天吃三次以上的水果，时间放在两餐之间和晚上饭后2小时。其他：经常做做面膜。面膜选五谷食材面膜，不要选其他的，有化学成分。如果你能够按照上面的做，连续1个月你的皮肤会有很大的改善。祝你早日达到理想的肤色。医生询问：前面好像回答了跟你一样的问题。

你好，常见的美白食物的话，有柠檬、猕猴桃等，保养的话出了平时的护肤品以外，定期的敷面膜是很好的，当然要注意休息，这样好气色才能从内由外的散发出来。建议可以在晚上喝柠檬水，平时多吃猕猴桃等水果、敷面膜。