当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人

问题分析： 你好。一般情况下，能和自己周边的人保持良好的人际关系。意见建议：那么就能和你想结交的人处理好关系。交流先和自己熟悉的人.在慢慢扩大范围.有时后更要鼓起勇气假装大方.一句话就是为了不让自己在腼腆害羞,让别人认可自己.冰冻三尺非一日之寒.要想改变自己的性格，没有长时间的有意识的努力，是不可能成功的。

你好，你的情况可能是由于青春期综合症引起的，不用担心，放开点，多与别人进行交流等.