在冬天，很多人都喜欢呆在温暖的室内，而对于室外活动兴趣缺缺。但同时，不少人也专门选择在冬季做体能训练，这是为什么呢？很多人认为，这更多的只是为了锤炼意志。殊不知，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，其实在冬天锻炼，对身体也是很有好处的！
冬天锻炼都有哪些好处
1、减肥效果更好
当气候变冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来保持自身的温度，所以在同等环境下，冬天运动所消耗的热量比夏天会更多。另外，当冷空气接触到身体时，运动所燃烧的卡路里也会增加，此时身体所消耗的热量大概会提高3%-7%。
寒冷迫使人们更认真地热身，热身时间会更长，相较夏季的热身会更仔细、讲究，这对于身体也是有益的。在冬天，运动前的热身不足，低温环境下人的身体比较不灵活，就容易造成身体的扭伤和拉伤。
如果不慎遇到上述情况，可以使用罗浮山百草油涂抹，通过阿是按摩法按摩损伤部位，加强局部的血液循环，使组织温度升高，达到活血化瘀、解毒消肿、止痛之功效，使紧张，痉挛的肌肉充分拉长，以放松肌肉，消除疼痛；有粘连者，通过手法松懈粘连，还有利于因外伤而致的关节功能障碍的恢复。
2、有助增强抵抗力
并且身体受到寒冷刺激，液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强，身体的新陈代谢也会增强。同时让自己的身体细胞更加活跃，血液更加流通，所以身体的御寒能力也会相应提升。此外天冷时，潮湿与燥热感也会减轻，身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这会使身体产生更多的快乐和幸福感，所以冬季运动会让人更加开心。
冬季天气恶劣时，跑步后为何咳嗽？
平时用鼻子呼吸，但在跑步时，因为肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸了。跑步时，张着嘴呼吸，冷空气会过度地刺激口腔、咽喉和气管等处的粘膜，使这些粘膜干燥、红肿，甚至发炎，就引起剧烈的咳嗽。
那么怎样避免这一现象的发生呢？一个有经验的运动员在跑步时，会很好地用鼻呼吸，只有在用鼻呼吸不足的时候，才采用鼻和口混合呼吸的方式。这时应该半张口腔，同时牙齿并拢，舌抵上腭，靠齿缝和鼻子同时呼气。冷空气经过牙齿、舌头和鼻腔，便变得比较温暖了，可以减轻对呼吸器官的刺激。
冬天气候过冷或者风沙太大时，应该避免进行户外的运动，这时可以从事一些室内运动，如做体操、举重、俯卧撑、打乒乓球等。
