http://www.FamilyDoctor.com.cn　来源：南都网　作者：记者 米春艳

　　健康之呐喊8月
　　2008年的北京奥运会，作为举国上下备受关注的体育盛事，全程观奥运成了不少国人的共同期待。打造完美的奥运之家，除了要有强健的身体和健康的肌肤外，还要很好地协调观赛与工作、观赛与生活的关系，做到理智观奥运，健康观奥运。
　　眼下这个季节天气比较炎热，再加上奥运期间人的心情起伏较大，兴奋和作息不规律容易导致抵抗力下降，健康管理专家提醒奥运期间要做足健康功夫，小心疾病来袭。奥运养生的主旨在饮食方面以清热利湿、健脾开胃、促进睡眠为主。此外，为了预防夏日疾病，还应注重提高身体抵抗力。除了要摄入充足的营养，还要注意膳食平衡，多补充钙质和维生素A及维生素B.
　　对于留守家中的奥运观众来说，本季的护肤重点自然不再是防晒。但久看电视和久对电脑一样，会对我们的皮肤造成损害，因此必要的护肤功课自然是要做的。奥运期间，最容易让人忽视的护肤环节也许就是及时卸妆了，广大爱美的女士一定要引以为戒。另外，不管用不用得着，如果你想安心在家看奥运，准备一个应急小药箱自然是必不可少的。观看奥运，长期静坐，最容易受影响的除了食欲，还有我们的眼睛，因此吗丁啉和眼药水都是必不可少的奥运常备药品。
　　观奥运，要有健康的身体，也要有健康的心态。奥运会在北京举行，对于中国的观众来说，有喜有忧。喜的是赛事大多集中在白天，不用熬夜看奥运了。忧的是白天要上班，会错过不少精彩的赛事。广大上班族对此一定要早做思想准备，如果条件允许，可准备一台录像机，录下白天落下的赛事，下班后再欣赏。
　　养生 注意睡眠和饮食
　　珠海郎京健康管理中心资深营养师和中医养生专家韦永华建议，奥运期间的养生要点要从睡眠和饮食两方面入手。
　　“根据今年奥运会的赛程安排，熬夜的情况并不太多，但观看奥运会让人比较兴奋，晚上很难入睡。”韦永华建议，奥运期间可多补充一些含钙和B族维生素比较多的食物，如牛奶，大豆制品（豆浆、豆腐、香干、素鸡、腐竹等），以促进睡眠。此外，由于奥运期间看电视的时间比较长，因此要注意保护眼晴，多做眼保健操，在饮食上多摄入一些富含维生素A的食物，如多吃水果蔬果，特别是深绿、深黄、深红色的。可每周吃一次猪肝粥，饮料方面用杭菊花和枸杞子混在一起泡水喝，对眼睛也大有裨益。
　　美容 先卸妆再观赛
　　奥运期间，白天上班，晚上关注奥运赛事，对我们的肌肤来说是一场考验。安之利修身堂资深美容专家江祉燕提醒广大美眉，奥运期间不要忽视了肌肤保养。
　　“下班回到家，第一件事情除了打开电视，还要记得将脸上的妆卸干净，以免闷热了一天的肌肤因布满油垢而长痘。”江老师建议，洁面功夫做完之后，可敷上一张补水面膜，边美容边看电视。此外，还要记得每天为自己补充两粒维生素，维生素B能够缓解疲劳；维生素A能保护你的眼睛。
　　家庭药箱 眼药水不可或缺
　　长时间看电视眼睛干涩，除了多做眼保健操，还可以准备一些缓解眼睛干涩、疲劳的眼药水。
　　犯懒不做饭，冷饮加外卖，奥运期间最好准备一点肠胃消炎药，闹闹小肚子，又不想外出就医，便可以求助于它。长时间不运动，很容易引起消化不良，因此，准备一些促进消化的药品也是很必要的。
　　观看奥运，一会兴奋，一会紧张，一些缓解情绪紧张的维生素类药品，也在奥运药箱的必备之列。
　　需要提醒的是，眼药水一般都加入了防腐剂保质，虽说微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度接触防腐剂，可能会对眼睛产生伤害，导致正常泪膜受到破坏，角膜上皮细胞出现损伤。
　　原则上来说，眼药水能不用就不用，若必须使用，一天不应超过4次。
　　奥运五色水果沙律
　　把西瓜肉、香瓜肉、芒果肉、奇异果肉和蓝莓一起放入玻璃盆中，加入番茄酱、沙律酱、橄榄油拌匀，即可。这道水果沙律含丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，可提高免疫能力，消除大脑与眼晴的疲劳。
　　冬瓜荷叶水鸭汤
　　时令长夏，常常居家看电视，不仅会让人感觉困倦，而且会使人不思饮食。水鸭又名野鸭，除有滋阴清补作用外，尚能解热毒，消暑气，清心火。
　　香蕉奶昔
　　香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，含维生素A、维生素B1等，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。它还含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。
　　（资料由郎京健康管理中心韦永华老师提供）
　　用冰镇毛巾缓解眼睛疲劳
　　如果感觉眼睛疲劳或有黑眼圈，可用冰镇毛巾冷敷，既可以对眼部肌肤起到镇定作用，还可以促进眼部血液循环。
　　妙用西瓜皮护肤
　　吃完西瓜，将瓜皮涂抹在脸上，不仅可以为肌肤补充水分，而且可以起到美白祛斑的功效。
　　润洁滴眼液：润洁滴眼液含维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸，可改善局部神经功能并减轻炎症反应，主要适用于缓解视觉疲劳。
　　黄连素：黄连素是收录于国家基本药品目录的药物，使用非常安全。黄连素对多种细菌如痢疾杆菌、白喉杆菌等都有抑制作用。
　　维生素A：补充维生素A能够增强在光线不足时的视力，帮助维持黏膜正常功能，还能令皮肤光洁幼嫩。维生素A可以防止干眼症和视疲劳。
　　天然B族维生素片：服用B族维生素片能够抵抗压力、消除疲劳、帮助消化吸收，还能够提高身体抵抗力。