孕妈妈食用燕窝的益处及正确食用方法有哪些？如何确保孕期营养均衡？

孕妈妈食用燕窝的益处及正确食用方法有哪些？怎么样保障孕期营养均衡？

嗨姐妹们我也是经历过怀孕的人啦。那时候身边好多人都跟我说燕窝对孕妇好但我一开始心里也没底不知道这东西是不是真的有用。后来本身试了试发现确实有点好处今天就来跟你们聊聊我的感受吧。

其实怀孕的时候大家都特别关心本身的营养是不是够尤其是肚子里的小宝宝得好好长啊。那时候我每天都在纠结吃什么才能让宝宝健康成长，有时候还会担心本身吃得不够多或不够好。后来听朋友推荐说燕窝是个不错的选择。我当时就想试试看，结果发现燕窝的味道还挺好的不像那些药一样难以下咽。

先说说燕窝的好处吧。我觉得最大的一点就是它能让人胃口变好。怀孕初期那会儿，我真是恶心得不行，闻到油味就反胃，更别提吃饭了。每次看到饭菜就觉得想吐，有时候只能靠喝水和吃点清淡的东西撑着。后来有一天，我试着炖了一碗燕窝，没想到那味道一进嘴，整个人都轻松了不少。你说奇怪不奇怪，燕窝那股甜甜的香味，居然让我觉得肚子没那么难受了。假如你也在孕早期有类似的疑惑不妨试试燕窝，说不定会有帮助呢。

还有哦，燕窝里的营养真的很丰富。它含有蛋白质、氨基酸，还有部分矿物质，像钙、铁之类的。这些东西对孕妇而言太必不可少了，因为咱们需要给宝宝提供足够的营养。记得那时候跟我说，孕期的营养直接作用宝宝的大脑发育，所以我特别在意。燕窝里头的这些营养成分，我觉得可帮助补充一下日常饮食中可能缺的东西让宝宝的发育更全面。

我觉得燕窝对皮肤也有好处。怀孕的时候，皮肤很容易变得粗糙，甚至长出部分妊娠纹。我那时候也挺担心的，害怕生完孩子变成“大花脸”。不过呢，喝了段时间燕窝之后，我发现本身的皮肤好像比之前更有弹性了，摸起来滑溜溜的。虽然不能说完全避免了妊娠纹但至少看起来没那么可怕。所以我觉得，燕窝对改善皮肤状态还是有一定作用的。

当然啦，燕窝也不是万能的，不能光靠它就把孕期所有的营养难题解决掉。我后来也慢慢意识到，孕期的饮食还是要讲究均衡的。比如，除了燕窝，我还特别喜欢吃若干新鲜的水果和蔬菜像苹果、菠菜之类的。这些食物里头的维生素和矿物质也很要紧，不能只盯着燕窝不放。而且呢，我觉得孕妇的饮食低盐、适量脂肪，这样对身体才更好。

不过说到燕窝，我还是想提醒大家一句，别贪多。那时候我刚开始喝燕窝的时候，听别人说得多好，就想着每天都得喝一碗。结果没多久，我就觉得有点不对劲了，老是觉得肚子胀胀的，有时候还会拉肚子。后来咨询了才知道，燕窝虽好，但也不能过量。说，适量喝燕窝可补充营养但要是吃多了，反而可能引起肠胃不适。所以呀，姐妹们一定要按照本人的情况来调整，别盲目追求效果。

其实我觉得，燕窝的正确食用方法也很必不可少。最开始的时候，我是照着别人的方法炖的，结果总觉得口感不太好，也不知道是不是没炖到位。后来请教了做燕窝的老手，才知道原来燕窝泡发的过程很关键。泡发的时间短了燕窝不容易炖烂，时间长了又怕营养流失。所以呢，我建议大家在买燕窝的时候选那种品质好的，泡发起来也比较省心。

还有哦，炖燕窝的时候也要关注火候。我记得有一次炖得太久，结果燕窝都快化成水了，那味道就不对劲了。说，燕窝里的营养成分在高温下可能将会被破坏，所以炖的时候控制在半小时左右。我后来就依照这个方法来果然炖出来的燕窝味道更香浓，也更有营养。

其实呢，燕窝只是孕期饮食的一部分。我觉得最要紧的是要保持整体的营养均衡。怀孕的时候，我总是提醒本身，别光顾着燕窝，还得搭配其他的食物。有时候我会炖一碗燕窝然后配上一碗小米粥，再加个鸡蛋，感觉营养一下子就丰富起来了。而且呢，小米粥和鸡蛋都是比较容易消化的食物，不会给肠胃增加太多负担。

说到孕期营养均衡，我觉得还有一个很要紧的事情，就是要多喝水。有时候我喝燕窝喝得多了，就觉得嗓子有点干，这时候就特别需要补充水分。水喝得足够了，整个人都会觉得清爽不少。而且呢，水还能帮助身体代谢，这对孕妇而言也很必不可少。

不过呢，我觉得孕期饮食不光是吃得好这么简单还得让本身心情愉快。那时候我总觉得本身像个“大熊猫”，每天被家人呵护着，但我还是会偶尔感到焦虑。有时候就会想，宝宝会不会发育不好啊我是不是吃错了什么东西。后来我就告诉本人，别想太多了，保持好心情才是最必不可少的。所以呀我觉得孕期饮食不仅要考虑营养，还得结合本人的心理状态。

其实吧，燕窝对我最大的帮助就是让我感受到了一种仪式感。每天早上空闲的时候我都会给自身炖一碗燕窝，然后坐在阳台上慢慢喝。那段时间，我觉得生活特别安静美好，也特别期待小宝宝的到来。这类小小的享受，可能也是孕期的一种幸福吧。

最后呢，我想说的是，孕期的饮食真的很要紧，但也不要给本人太大压力。每个人的情况都不一样，有些人可能觉得燕窝没什么特别的作用，但对我对于，它确实让我感觉到了部分不一样的地方。不过呢，最必不可少的还是听的话，按自身的实际情况来调整饮食。毕竟每个孕妇的身体状况不一样适合本身才是的。

姐妹们，怀孕的时候一定要对本人好一点，照顾好本人才能照顾好宝宝。期望我的这些经历能给你们一点参考，祝你们都能度过一个愉快、健康的孕期，迎接可爱的宝宝到来。

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责任编辑：爱看美女的阿呆