燕窝一天吃3克~5克比较合适，一般不建议每天吃。 燕窝属于一种滋补类的食物，其中富含蛋白质、氨基酸等营养物质，适量食用可以为身体补充营养物质，有助于身体健康。如果一次性食用过多，可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。而且燕窝中富含胶原蛋白，如果每天吃，可能会使皮肤组织细胞受到影响，容易使皮肤暗沉、没...  播报  暂停 每天3-5克燕窝，六大好处不请自来！燕窝的吃法推荐给你。