长期喝茶失眠会对身体造成伤害吗？_普洱茶

朋友视角：聊聊喝茶与失眠的那些事儿

嘿，兄弟！最近看你晚上总是辗转反侧，眼圈都黑了。是不是又在喝夜茶啊？我可得好好跟你唠唠这个事儿。

先说说我自己的经历吧。以前我也特别喜欢晚上泡壶茶，特别是那种带点香味的红茶或者乌龙。那时候觉得喝茶能让我放松，还能提神，结果呢？一到半夜就开始心慌，根本睡不着。后来我才明白，这可能是茶叶里的咖啡因在捣鬼。

你知道吗？茶叶里含有不少咖啡因，尤其是绿茶、红茶这些发酵程度低的品种。虽然不像咖啡那么猛，但如果你本身对咖啡因敏感，那长期喝的话，**失眠绝对是个大问题**。

失眠的后果有多严重？

我有个同事小王，就是个例子。他每天晚上都要喝两杯浓茶才觉得舒服，结果连续几天失眠后整个人都垮了。脸发黄不说，连记忆力也下降了不少。更惨的是，他还因为睡眠不足在一次重要会议上打瞌睡，被领导狠狠批评了一顿。

“真的后悔啊！”小王后来跟我说。他说自己当时觉得喝茶不过是小事，没想到会搞成这样。

所以你看，失眠可不是小事。它不仅影响你的精神状态，还会让你免疫力下降，甚至影响身体健康。

如何判断自己是不是被茶“坑”了？

晚上喝了茶后，是否需要很长时间才能入睡？
睡觉时是否容易醒来，或者整晚翻来覆去？
第二天早晨是否感觉疲惫不堪，脑袋昏沉？

如果这些问题你回答“是”，那可能就是喝茶导致的失眠了。

过来人的建议

其实，喝茶本身不是坏事，关键在于时间和种类的选择。白天喝茶没问题，晚上少喝或不喝。

喝茶就睡不着对身体有害吗

比如，你可以试试喝一些低咖啡因的茶，像茶或者白茶。这类茶相对温和，不容易刺激神经。还有，千万别喝太浓的茶，这简直是失眠的“加速器”。

喝茶就睡不着对身体有害吗

我觉得你可以试着用别的方法放松，比如听听轻音乐，泡泡脚，或者看看书。这些比喝茶更能帮助你安然入睡。

时间	适合的茶	不适合的茶
早晨	绿茶、乌龙茶	浓茶
下午	普洱茶、红茶	过于刺激的茶
晚上	花草茶、白茶	浓茶、绿茶

最后再说一句：适度才是王道。无论喝茶还是做其他事，都不能太过头。不然，迟早会被反噬。

希望你能听进我的话，早点摆脱失眠的困扰！祝你天天好梦，精神焕发。

PS：如果你实在戒不掉晚上喝茶的习惯，那就试试喝点温牛奶代替吧，暖暖的，超舒服！

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精彩评论

李怡瑶 2025-05-24

喝茶对睡眠一般有影响，这种影响源于茶叶中的特定成分以及饮茶的方式和时间。茶叶中含有的咖啡因、茶多酚和茶碱等成分，这些物质具有中枢神经兴奋作用，过量摄入会刺激体内神经递质释放增多，使大脑保持兴奋状态，干扰正常的睡眠过程，导致入睡困难或睡眠质量下降。在现代社会，茶是许多人日常生活中的一部分。喝茶有助于提神醒脑，但有些人发现，喝茶可能会失眠，尤其是在晚上喝茶后，会导致睡眠质量下降，难以入眠。但是，也有一些人说，自己喝了一辈子的茶，从来没有喝完茶睡不着觉的情形发生，哪怕是临睡前喝一杯浓茶，晚上照样睡眠很好。那么，哪些喝茶失眠的。

中国气象局 2025-05-24

晚上睡觉前一般不建议喝茶，茶水中含有咖啡因、茶多酚等成分，喝茶可能会对身体有一定坏处。茶水中的咖啡因、茶多酚等成分具有兴奋神经的作用，容易导致大脑兴奋，使人难以入睡，即使入睡后也容易醒来，影响睡眠质量。茶水中含有咖啡因、茶多酚等成分，具有刺激性。晚上喝茶对身体有害吗？前几天，我接诊了一位63岁的患者，他患有高血压多年，晚上经常喝茶。最近他发现自己经常出现头晕、恶心等症状，于是来医院就诊。在经过详细的询问后，我了解到他这几天临睡前都会喝几杯浓茶。其实，在晚上一般不建议喝太多浓茶，在这里我给大家解释一下晚上喝茶的危害有什么。

花心少帅 2025-05-24

一般情况下，不建议睡眠不好的人喝茶，会增加失眠的可能性。具体分析如下: 虽然睡眠质量不佳和喝茶之间没有直接的关系，但是茶叶中含有咖啡因、茶碱等刺激性成分，容易影响人的神经，从而影响睡眠。对于原本睡眠就不好的人而言，喝茶会增加失眠的可能性，因此不建议饮用。

田可乐 2025-05-24

喝茶失眠一整夜，可能会导致睡眠质量下降，也可能会引起精神不振、内分泌失调等情况。睡眠质量下降茶叶中含有茶碱，会使大脑神经兴奋，如果晚上喝茶失眠一整夜，可能会导致睡眠质量下降。精神不振如果晚上喝茶失眠一整夜，可能会导致大脑神经长时间处于兴奋的状态，无法得到充分休息，从而出现精神不振的情况。

Ricki 2025-05-24

没事通常是指不对机体产生不利影响，饮茶后一夜不睡，是否对机体产生不利影响需分情况而定。偶尔一次因饮茶导致的一夜不睡，可能对机体造成的不利影响较小，通常无需过于担心；若长期如此则可产生较大影响。茶中含有一定的咖啡碱、茶碱等成分，饮用后可能对中枢神经产生一定刺激。喝了茶一夜不睡可能会有事，可能会影响脾胃的运化功能，也可能会导致肝火旺盛、阴虚火旺等，可以根据不同情况采取针对性措施。脾胃的运化功能茶叶里面含有大量的鞣酸，可以起到一定的刺激胃肠黏膜的作用，如果晚上喝茶容易导致胃酸分泌过多，从而影响脾胃的运化功能，出现不睡觉的现象。日常生活中要注意适量饮用茶水。

吕芷宁 2025-05-24

睡前大量饮用茶水的危害如下: 喝浓茶会影响睡眠质量，睡不着觉。因为茶叶含有茶碱，茶碱长时间大量存在于人体中，会造成神经过于紧张，甚至会导致心脏的高度亢奋，从而无法得到好的睡眠。睡前喝浓茶会使中枢神经处于亢奋状态，在较长时间内难以入睡。所以一般在睡觉前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱、水分等。喝茶一夜睡不着通常是比较常见的现象，但并非正常的健康状态。茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分，这些物质具有兴奋中枢神经的作用。当人饮用茶后，尤其是在下午或晚上饮用较多浓茶时，咖啡因等成分会刺激大脑神经细胞，使其处于兴奋状态，从而抑制了人体的睡眠诱导机制。对于一些对咖啡因较为敏感的人。