本期导语

颈肩腰腿痛困扰近10亿人 如何养护腰颈椎?

颈肩腰腿痛是一组以颈肩腰腿痛为主要症状的疾病的总称。据世界卫生组织数据显示,颈肩腰腿痛已成为困扰全世界约10亿人的常见慢性病。80%以上的人在一生中都有过颈肩腰腿痛病史,不仅使患者深受疾病痛苦的困扰,还给工作与生活带来诸多不便。为此,家庭医生在线特邀广东省第二中医院骨伤科张宇主任中医师、针灸康复科曾科学副主任医师,两位专家共同为广大网友讲解有关颈肩腰腿痛的相关知识,帮助大家掌握保护腰颈椎的好方法。 阅读全文>>

本期指导专家介绍

张宇

张宇

主任中医师

广东省第二中医院 骨伤科

广东省第二中医院骨伤科主任中医师,医学博士,擅长脊柱微创内窥镜(椎间孔镜)治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病。并对骨关节炎、骨质疏松症等疾病的中西医结合治疗。出诊时间:周一下午(麓景东社区门诊),周三下午(总院门诊三楼五诊室)。阅读全文>

曾科学

曾科学

副主任医师

广东省第二中医院 针灸康复科

广东省第二中医院针灸康复科副主任医师,医学博士。擅长针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出症,肩周炎,膝关节痛等各种关节疼痛、软组织损伤、中风后遗症、头痛、失眠。出诊时间:周二、周四下午晚上,周三、周五、周六全天。阅读全文>

颈肩腰腿痛发病呈年轻化 警惕这些诱发因素

不良姿势、受寒均能引起颈肩腰腿痛

不良姿势、受寒均能引起颈肩腰腿痛

经常低头玩手机、“葛优躺”看电视看书、卧高枕等不良姿势,最易引起各类颈腰椎病。长时间呆在空调房内久坐不动,颈肩、双臂以及腰背极容易因受寒而出现酸痛无力等不适。

长期低头伏案工作者最易颈肩腰腿痛

长期低头伏案工作者最易颈肩腰腿痛

白领一族、教师、司机等人群,因职业特点需长时间低头伏案工作或长时间站立,容易导致颈椎或腰椎的慢性劳损而引起颈肩腰腿痛。

如何判断自己患颈肩腰腿痛?这些症状别忽视

身体出现肌肉疼痛别忽视

张宇主任中医师指出,早期的颈肩腰腿痛症状不典型或疼痛时轻时重,有的患者甚至可自行缓解,因此容易被忽略而错过最佳的治疗时机。颈部、腰部出现局部肌肉疼痛是身体发出的报警信号,一旦颈部的疼痛伴有上肢放射痛,腰部伴有下肢放射痛时,就意味着病情在进一步发展。因此早期疼痛不可掉以轻心,越早治疗越好。

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常被颈肩腰腿痛困扰 临床上有哪些治疗方法?

长期颈肩腰腿痛若是置之不理,极容易发展为颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损,骨质增生等疾病。临床上对于颈肩腰腿痛常见的治疗措施包括按摩、理疗、针灸、中药、艾灸等保守疗法、微创治疗以及手术治疗。

中医治疗颈肩腰腿痛有高招

颈肩腰腿痛必要时需采取手术疗法

何时应考虑采取手术疗法?

大多数颈椎、腰椎疾病都是采用针灸等保守治疗方法,只有当保守治疗无效,疼痛严重影响了工作、生活质量,或者肢体有了感觉运动障碍,就必须采取手术治疗。阅读全文>>

微创手术疗效好恢复快 患者无需担忧

许多患者一听到手术二字便心生恐惧和抵触,其实,如今的手术方式已大为改善,很多患者采用微创手术治疗已能取到较好的效果。以腰椎间盘突出症为例,当保守疗法无效时,可以采取经皮椎间孔内镜微创手术,在内镜下摘除髓核,伤口不到1厘米,且患者术后第二天便能下地走路,可以尽快的回复到原有的状态,对生活和工作影响小。阅读全文>>

专家教你三招养护腰颈椎 和颈肩腰腿痛说再见

纠正不良姿势

适当吃点活血化瘀类食物

腰腿痛患者推荐三七蒸鸡

腰腿痛患者推荐三七蒸鸡

颈肩腰腿痛患者可以适当进食活血化瘀类的食材,如患颈椎病伴有头痛,可用天麻炖鸡,有助治头痛;腰腿痛患者可食三七蒸鸡,有通血管之效。

坚持适度运动

常做反方向动作锻炼

常做反方向动作锻炼

患颈肩腰腿痛可多做反方向的动作锻炼,如后仰头、伸懒腰、倒步走、叉腰挺腹等动作。

游泳、慢跑等有助保护腰颈椎

游泳、慢跑等有助保护腰颈椎

根据个人情况选择游泳、太极拳、吊单杠、慢跑等运动,有助于改善颈腰背部的肌肉状态,保护颈腰椎。

专家手把手教你简易八段锦 缓解颈肩腰腿痛

“白领”一族经常出现头晕目眩、腰酸背痛的症状,这主要是长时间保持同一个动作不变,颈部、腰背部肌肉疲劳和血液供应不足所造成的。曾科学副主任医师给我们推荐了简易八段锦保健操,包括4个站式动作和4个坐式动作,最适合常年坐在办公室的白领们,并详细地介绍了动作要领。

动作一:攒拳伸臂松颈椎
动作一:攒拳伸臂松颈椎
动作二:双掌夹颈争项力
动作二:双掌夹颈争项力
动作三:TW抗力动肩胛
动作三:TW抗力动肩胛
动作四:旋腰摆手通脊柱
动作四:旋腰摆手通脊柱
动作五:4字抬腿收腰力
动作五:4字抬腿收腰力
动作六:抬腿勾脚蹬足底
动作六:抬腿勾脚蹬足底
动作七:双手擎天展身姿
动作七:双手擎天展身姿
动作八:推桌后摆挺腰肌
动作八:推桌后摆挺腰肌

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