软组织损伤，是指身体某部位的肌肉或软组织受到劳损或者因直接、间接的外部冲击进而受伤。当软组织损伤后，局部因微循环出现障碍，会产生炎症，致使患处肿涨疼痛，严重的甚至让人丧失基本的行动能力。
什么行为容易引起组织受损？
1。锻炼形式太过单一
在准备健身锻炼时，有人喜欢长时间只做一件事，例如只是跑步或者跳绳等。在此种情况下，加之长时间磨损同一块肌肉组织软组织，会加重这些部位的负担。以跑步为例，这一项运动对膝盖软组织伤害很大，如果长时间只做这一项运动，很容易造成膝关节软组织损伤。
2。健身时间太长
单次锻炼时间不宜太长，否则会使人体造成陷入疲乏状态，此时更容易产生软组织损伤。同时，锻炼时间过长会让身体超负荷运转，甚至导致接下来的一个月都无法进行运动，所以合理安排时间尤其重要。
3。场地、服装不符合要求
有时候一些人图方便，在进行锻炼时不去合适的地点或未穿戴合适的运动装备，这样非常容易造成产生于外力因素的软组织损伤。而在工作时，不注意防护就在有潜在危险的场地进行工作，也容易导致来自外力因素的伤害。
软组织损伤如何防治？
1。增加多种锻炼形式，合理分配时间
在训练和健身时，要注意交替进行不同的锻炼形式，选择丰富的方式进行拉伸和运动，让身体的各个关节肌肉都能得到锻炼。而有关时间分配，可以在一天之内不同时段分成碎片时间去运动，这样不仅会减少损伤概率，也会让人一天都元气满满。
2。做好防护措施
在进行一些有危险性的工作时，要保证关节处易受损伤的部分得到有效的保护，不要存有侥幸心理，认为受伤这件事情发生的概率很小离自己很遥远。不管是将场地的尖锐物移开，还是清洁周围的粉尘积水，都会在外界因素上减少软组织受损的几率。
3。养护和治疗并重
受伤要及时医治，选择既能止痛又可消肿的药品。例如，由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等二十四种中药调制而成的玉林制药正骨水就对软组织损伤治疗效应明显。在患处皮肤喷上此药后，不仅可迅速起到止痛的效果，轻搽患处2-3次就能有效地缓解症状，不会耽误日常工作和锻炼。
