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回答1
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刘东阳 主治医师
平阴县人民医院
二级甲等
神经外科
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你好；平时尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15-- 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
2014-08-26 05:49
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