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崔传波 副主任医师
揭阳性病医院
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眼科
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1、选择合适自己的运动 游泳是增强腰背肌力量的有效运动,对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是,跳水、打棒球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车,都能防止和减轻腰痛。 2、睡有支撑的床垫 孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形,这就犹如益卡思西班牙总部技术人员形象的比喻:“中国的盆景是怎样造出来的,那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的。
2014-03-22 08:52
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回答2
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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,矫正脊椎弯曲平时要注意养成良好的坐姿,矫正不良坐姿。坐立时尽量使背部紧靠椅背,或挺直,使腰部肌肉得到放松和休息。同时要学会劳逸结合,没事伸伸懒腰,也是预防腰痛不错的方法。侧弯举,两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。最好睡硬板床。正常人的脊柱从侧面看是弯曲的人在仰卧于水平面时,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体,要是长期睡在柔软的床铺上时间长了,脊柱的生理弧度就会发生改变,引发疾病,单臂上提,侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。平时生活经常做一些适当的体育运动,以达到强化肌肉,增加关节柔软度的目的,防止骨骼老化,减缓钙质的流失。在弯腰捡拾重物时,最好先蹲下再拿,以免伤害到脊柱,侧卧举腿,练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。祝早日康复!
2014-03-23 10:43
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。可以自己试验一下:赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。每天贴墙站20分钟,分两次站立,站立时要求L后脑勺,双肩,背部,臀部,小腿以及脚后跟都贴着墙,坚持一个月。
2014-03-26 16:52
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