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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好，锻炼肌肉建议：
2019-01-27 13:47
1。含碳水化合物的食物，因为运动能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
2。含高蛋白的食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础。
3。含肌酸类的食物。
肌酸能提升肌肉的爆发力、耐久力，同时能把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。希望我的回答对你有帮助。
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回答2
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
2014-01-09 20:32
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