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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 早锻炼可降低血糖
2013-12-27 15:25
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锻炼的黄金时间为晚饭后半小时，晚饭后一般晚饭后半小时大概是6点半左右，此时空气中的氧气浓度是一天中最高的时刻，空气中的氧气基本上来源于绿色植物的光合作用产生，植物白天进行光合作用，晚上则是呼吸作用，所以天黑之时空气中氧气浓度最高，而饭后半小时运动也不至于胃部太难受。
2019-12-13 23:24
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