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袁中旭 主治医师
安徽省第二人民医院
三级甲等
外科
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踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。 双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟 可重复做10次 ,可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长 提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。
2013-12-19 22:17
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