-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘璠娜 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
肾内科
-
你好,强肾操:
2013-12-15 10:51
1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
2.再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
-