没时间锻炼 有办公臀怎么办？
2012-11-01 13:52
点击扫描二维码更精彩
医生你好，昨天看报导说人坐久了，屁股会越来越大，英国专家称为“办公臀”。我是办公室一族，那要怎么样消除这种因久坐带来的不健康身形呢？我不想要大屁股啊！现在我很少时间锻炼，要怎么做才好？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
卢安迪 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好，“办公臀”生成主要原因是因为缺乏运动和饮食不健康两个方面造成的，而脂肪的堆积是有定向性，尤其是人体的臀部和腰腹部这些部位都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。 而时间少的办公室一族要想消除“办公臀”，上班时间每坐半个小时可以起身活动一下，同时，上下班爬楼梯跟保持一定运动量如走路都是很有好处的。也可选择下班时间或是周末去参加体育活动，除了能消除办公臀还能强身健体。饮食方面保证每天5~6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。
2012-11-01 14:20
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
