根据你现在的情况,踝骨骨折76天,可以用鸡血藤,丹参,牛膝,黄芪,骨碎补,杜仲各20克,煎汤泡脚,建议同时配合麝香接骨胶囊,可以促进骨折的愈合,定期去医院拍片复查,适当的活动.

外踝骨折以后石膏固定,定期复诊,如果骨折愈合了就可以拆掉石膏下地慢慢负重锻炼了.刚拆掉石膏踝关节有点活动受限是正常的,可以多用中药烫洗也是对的.现在你可以继续用中药烫洗,骨折局部的出血还没有完全吸收,所以局部还是有少许的肿胀.锻炼应该循序渐进,早期关节活动度训练要以被动活动为主,应掌握循序渐进的原则,有条件可使用持续被动活动机进行功能锻炼.康复训练要逐步加大并维持关节的最大活动度大夫根据X片判断你的骨折已经部分愈合,可以部分负重了.就是告诉你现在用拐帮忙,走路时候正常人不是一只脚承担身体重量的一半么,你就先用患肢承担身体30%左右的力量,慢慢走路,锻炼下肢的力量,踝关节的功能.这样骨折局部有应力刺激就会刺激骨折的再次愈合,但也力量不能太大,不能跑跳等避免过度锻炼造成局部再次骨折等.晚上可用用活血化瘀的中药烫洗,做踝关节的屈伸功能锻炼.最近活动量不要太大,因为你走路时间常了下肢还是会肿的,每天锻炼2个小时的时间就够了,平时就躺着坐着一样锻炼,踝的屈伸,下肢肌肉的收缩等等.踝关节疼痛可以用喷雾剂外用膏药都可以,一般的消肿止痛的都可以.一般2周后就可以弃拐慢慢锻炼了.