一天睡多长时间好
柯大夫:
我今年45岁,每天约睡6小时。晚上10时上床,凌晨4时多就已醒来。怎么睡也不足8小时。请问这种情况是否正常?
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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董网友: 一个人睡眠时间会因年龄不同而异,年龄越小,睡眠时间就越长。例如:一个1~2岁的小儿,每天睡眠时间大约要14~15小时,而一个成年人则为7~8小时,老年人则只要有5~6小时就足够了。睡眠长短也因人而异,有的人只睡4~5小时已足,而有的人需要睡9~10小时。 其实,衡量睡眠时间是否足够,也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为,一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价:如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛,那么,睡眠时间应是足够了。 来信未提有否午休习惯,如无,可适当午休半小时。中午小憩,有助于消除上午工作后的疲劳,保证下午精神充沛。
2008-05-02 15:47
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