如何改变暴饮暴食且减肥失败的状况？
2024-09-22 17:06
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我最近只要一吃就停不了，总是暴饮暴食。虽然知道这样对身体不好,也曾试过减肥,但是坚持2天看不到效果，马上就放弃了。形成了恶性循环，而且食量比减肥之前增加。请问如何改变这情况？
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回答1
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俞婉珍 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
呼吸内科
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暴饮暴食且减肥失败可能由心理因素、饮食习惯、激素失衡、缺乏运动、肠道问题等导致。改变这一状况需要综合多种方法。 1.心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。要学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。 2.饮食习惯：避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。规律进餐，控制每餐分量。 3.激素失衡：例如胰岛素抵抗可能影响食欲。可通过改善饮食结构、增加运动来调节激素水平。 4.缺乏运动：运动量不足会导致能量消耗少，容易食欲旺盛。每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑等。 5.肠道问题：肠道菌群失调也可能影响食欲。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 总之，改变暴饮暴食且减肥失败的状况需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果情况严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-09-23 03:51
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