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林锋瑞 医师
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失眠需要保持良好的心情,在晚上睡觉的时候可以选择用热水泡脚缓解。晚上用热水泡脚,可以促进血液循环,同时也可以有效的增加晚上的睡眠质量,在晚上睡觉之前不要吃太饱,要七分饱比较好,不要喝过浓的茶或者是咖啡。在白天需要减少睡觉的时间,大白天也可以做一些简单的有氧运动。
2023-02-27 15:22
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